Una recomanació és ingerir algun tipus d’aliment mentre les persones es preparen per a la seva rutina diària d’exercicis.

Londres (R. Unit) .- L’alimentació és vital per realitzar activitat física i hi ha un consens sobre que l’esmorzar és el menjar més important del dia. Davant d’aquest escenari, resulta difícil d’entendre que hi hagi tantes opinions contradictòries sobre si convé exercitar-se de matí amb l’estómac ple o buit.

Certs estudis conclouen que entrenar en dejú ajuda a la pèrdua de pes, mentre uns altres emfatitzen en la necessitat de menjar abans per a un millor rendiment, segons ha indicat la BBC. Però en el fitness, el que és bo per a un grup de persones pot ser perjudicial per a altres. Alhora, dins de les investigacions s’ha de tenir en compte el representatiu dels grups control que van observar.

Segons el nutricionista espanyol Daniel Escó, especialitzat en esportistes d’alt rendiment, sosté que és fonamental ingerir alguna cosa abans d’exercitar-, al mateix temps que va aclarir que els aliments poden variar en quantitat i tipus d’acord a l’activitat que va a realitzar-se.

“El cos necessita de suficient energia per poder funcionar, com el combustible que necessita el motor d’un cotxe, però després cal veure quin tipus és el més recomanat, si és millor gasolina o dièsel o quins tipus de lubricants o additius, que vindrien a ser com els nutrients que administrem al cos a través de l’alimentació “, ha comparat.

Per Escó, un entrenament en dejú està més dirigit per a esportistes d’alt rendiment que “són els que tenen capacitats extraordinàries” i una “condició física superdesarrollada”. Però per a una persona considerada normal, el suposat benefici d’un entrenament sense menjar abans per reduir el pes és un concepte contradictori.

“La metodologia més eficient per disminuir els nivells de greix en el cos és una bona alimentació i després els treballs intervals d’alta intensitat”, ha recordat.
En un escenari ideal, les persones haurien esmorzar dues hores i mitja abans de sotmetre al cos a una rutina d’exercicis, però això és una cosa que resulta impossible per a molts. Per això, l’especialista recomana una petita ingesta d’aliments fàcils de digerir 30 minuts abans de l’activitat física.